Rákfordulás lábujj érintéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a csípőjét a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy teljesen aktiválja a farizmait és a magját.

Üljön a földön a lábával laposan, térdével behajlítva, és a kezeivel a hátában, az ujjai távol a testétől.
Emelje fel a csípőjét a földről egy fordított asztal pozícióba.
Emelje fel a jobb kezét és keresztezze a teste bal lábujjával, törzse csavarásával az elmozdulás közben.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a bal kézzel és a jobb lábujjal.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.