Farizom híd egy lábbal a padon

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a medencéjét a mozgás során, hogy egyenletesen aktiválódjanak a farizmai, és védelmezze az alsó hátát.

Üljön a földön egy padnak támaszkodva, az egyik lába laposan a padon, a másik lába kinyújtva.
Nyomja át a sarkát a padon, hogy felemelje a csípőjét, miközben a kinyújtott lába egy vonalban legyen a törzsével.
Tartsa meg a pozíciót a csúcson egy pillanatra, majd lassan engedje le a csípőjét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.