Fordított lábhajlítás padon
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy csípője kinyújtott marad, és nem esik le, amikor behúzza a lábait, hogy állandó feszültséget tarthasson a combizmokon.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse bokáit a padok között, és feküdjön arccal lefelé.
- Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a térdekig.
- Húzza fel a lábait a farizmok összehúzásával a farpofái felé.
- Lassan engedje le a lábait a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
