Forgatott oldalsó szög póz

Szakértői tanácsok

Tartsa meg erős alapot a lábaival, és tartsa feszesen a magját a csavarás támogatásához.

Kezdjen magas törzsben a térdével hajlítva.
Hozza össze a tenyerét a szív közepén.
Dőlj előre és csavarodj, helyezve az ellenkező könyökét a térdének kívülre.
Nyomja meg a tenyerét a csavarás elmélyítéséhez, ha kényelmes, nyújtsa ki a felső karját.
Tartsa meg több lélegzetvétel erejéig, majd váltson oldalakat.