Előről törzsre tett súlyzós kitörés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy tartsd stabilan a rudat és magasra emeld a könyöködet, hogy ne terheld a csuklóidat.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, tarts egy rúdat a vállaid előtt keresztbe.
Lépj előre az egyik lábaddal, engedd le a csípődet, amíg mindkét térded körülbelül 90 fokos szögben van hajlítva.
Győződj meg róla, hogy az elülső térded közvetlenül a bokád fölött van.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon, és folytasd váltva a kívánt ismétlésszámmal.