Lefelé néző kutya

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdj a kezeiden és térdeden, a csuklóid az vállad alatt, és a térded a csípőd alatt legyen.
2. Húzd be az ujjaidat, és emeld fel a csípődet és hátrad, amennyire csak lehetséges.
3. Nyomd a kezeidet a földbe, és nyújtsd meg a gerinced, tartsd a fejedet az karjaid között.
4. Tartsd a pozíciót, lélegezz mélyeket, majd engedd el pár másodperc után.
5. Ismételd szükség szerint.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő10%

Combhajlító10%

Vádli10%

Farizom10%

Has10%

Váll10%

Mellkas10%

Másodlagos

Bicepsz5%

Alkar5%

Széles hátizom10%

Csuklyás izom5%

Tricepsz5%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás