Kardió guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a gyors tempót, miközben ügyel arra, hogy az elülső térd ne menjen túl a lábujjakon a vádlibiciklizés közben. Ez segít a megfelelő testtartás fenntartásában és a térd feszültségének elkerülésében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg a lábai összezártan, és az oldalán legyenek a karjai.
Lépjen előre egy lábbal egy vádlibiciklizésbe, mindkét térdet 90 fokos szögben hajlítva.
Lökjön el az elülső lábával, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Váltakozó lábakkal folytassa a vádlibiciklizést gyors tempóban.
Használja a karjait az egyensúlyhoz és a kardió intenzitásának növeléséhez.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.