Szánozásos teljes guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a hátát laposan a párnán keresztül az egész mozgás során, hogy megvédje a gerincét és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Pozícionálja magát a hátát a szán párnájához és a lábait vállszélességben a platformon.
Engedje ki a biztonsági fogantyúkat, és engedje le magát guggolásba, tartsa a térdét a lábujjával egy vonalban.
Támaszkodjon a sarkával, hogy kinyújtsa a lábait, és tolja vissza a szánt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd kapcsolja vissza a biztonsági fogantyúkat, amikor befejezte.