Szállítóval tiszta felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a rudat közel a testéhez emeléskor, és hajtsa át a sarkait, hogy megfelelő testtartás és maximális erőtovábbítás biztosított legyen.

Álljon lábait vállszélességben, a rudat az ujjai fölött.
Hajoljon a csípőjén és a térdein, fogja meg a rudat a lábai mellett.
Tartsa egyenesen a hátát, emelje fel a rudat a csípője és a térdei kiegyenesítésével.
Amint a rúd áthalad a térdén, hajtsa előre a csípőjét, hogy teljesen felálljon.
Engedje le a rudat ellenőrzött módon a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.