Szánkós egy lábas hack guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy folyamatos feszültséget tartson a dolgozó lábon, és kerülje a térd zárását a mozgás tetején.

Pozícionálja magát a súlyzós guggoló gépen, az egyik lábát a platformon.
Engedje le a gépet a fogantyúk segítségével, és egyenesítse ki a dolgozó lábát anélkül, hogy a térdét zárná.
Engedje le a testét a dolgozó láb térdének hajlításával, miközben a másik lábát felemeli.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba a dolgozó láb sarkán keresztül.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat váltaná.