Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel

Szakértői tanács

Végrehajtás közben minden mozdulatot kontrolláltan és precízen végezzen, a mozgás minőségére helyezve a hangsúlyt, nem pedig a sebességre.

Lépésről lépésre

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
Végezzen guggolást, a súlyt a sarkaira helyezve.
Amikor feláll, emelje ki a jobb lábát oldalra, majd lendítse előre.
Térjen vissza a guggoláshoz, majd ismételje meg a bal lábbal.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb25%

Combhajlító25%

Vádli15%

Fenék25%

Has10%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel?

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel kezdőknek is megfelelő?

A Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.