Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Végrehajtás közben minden mozdulatot kontrolláltan és precízen végezzen, a mozgás minőségére helyezve a hangsúlyt, nem pedig a sebességre.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
- Végezzen guggolást, a súlyt a sarkaira helyezve.
- Amikor feláll, emelje ki a jobb lábát oldalra, majd lendítse előre.
- Térjen vissza a guggoláshoz, majd ismételje meg a bal lábbal.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli15%
Farizom25%
Has10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
