Dupla térd-lábujj érintés

Szakértői tanácsok

Tartsd mozgásaidat ellenőrzött és szándékosnak, hogy maximalizáld a mag izom bevonását, és kerüld a lendület használatát.

Fejjel lefelé feküdj a karjaid és lábaid kinyújtva.
Emeld egyszerre a felső testedet, és hajlítsd be a térded, közelítve a kezeidet a lábujjaidhoz.
Érintsd meg a lábujjaidat, vagy érj minél közelebb hozzájuk.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.