Hegymászó kitörés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat során, hogy aktiválja az izomzatát és elkerülje a csípő beesését.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
- Lépjen előre az egyik lábával, és helyezze azt a keze mellett.
- Térjen vissza a plank pozícióba, majd ismételje meg a másik lábbal.
- Váltogassa a lábakat sima, kontrollált mozdulatokkal.
- Folytassa a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.
Részletek
Elsődleges
Farizom20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Combfeszítő20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
