Dumbbell bőröndvivés
Szakértői tanács
Tartsa a vállait egy szintben és feszítse meg a magját annak érdekében, hogy elkerülje az oldalra dőlést, ami veszélyeztetheti a helyes testtartást és hatékonyságot.
Lépésről lépésre
- Álljon egyenesen és tartsa a kezében a súlyzót az oldalán.
- Feszítse meg a magját és tartsa a vállait egyenesen.
- Sétáljon előre egy meghatározott távolságot vagy időtartamot megtartva a testtartást.
- Cserélje át a súlyzót a másik kezébe és ismételje meg.
Kövesd a(z) Dumbbell bőröndvivés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Dumbbell bőröndvivés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Dumbbell bőröndvivés?
A(z) Dumbbell bőröndvivés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Dumbbell bőröndvivés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Dumbbell bőröndvivés kezdőknek is megfelelő?
A Dumbbell bőröndvivés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
