Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a kontrollált mozgásokra a láb- és a magizmok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a párnázott zsámoly szélén, térdét behajlítva, lábujjak a földön.
- Hajoljon kissé hátra, és feszítse meg a hasát.
- Lépjen ki oldalra az egyik lábával, majd hozza fel a térdét a melléhez.
- Tegye vissza a lábát a földre, és ismételje meg a másik oldalon.
- Váltakozzon az oldalakkal a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Farizom25%
Has25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
