Smith gépes lógó tisztítás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a Smith gép rudja alá, a lábai vállszélességben.
2. Hajoljon a csípőnél és a térdénél, hogy felvegye a rudat egy felül fogással.
3. Álljon fel robbanásszerűen, vállait felrántva, és húzza fel a rudat a vállához.
4. Fogja meg a rudat a vállmagasságban, könyökeivel előre.
5. Engedje le a rudat ellenőrzött módon a kezdő pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő20%

Bicepsz10%

Alkar10%

Váll10%

Vádli10%

Farizom10%

Combhajlító10%

Mellkas20%

Másodlagos

Felszerelés

Smith gép

Gyakorlat típusa

Erősítő