Egy lábon álló keresztes ütés
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlítva a álló térdét annak érdekében, hogy elkerülje a zárolást, ami sérüléshez vezethet. Mozgás közben folyamatosan feszítse meg a hasát az egyensúly érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon talpakkal vállszélességben.
- Emelje fel az egyik lábát a földről, megtalálva az egyensúlyt a másik lábon.
- Feszítse meg a hasát, és tartsa fenn a függőleges testtartást.
- Húzza ki az egyik karját testével szemben ökölbe szorítva.
- Váltakoztassa az öklözést, miközben ugyanazt a lábat emeli.
- Folytassa az öklözést váltakozva a kívánt időtartamig, mielőtt lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő15%
Combhajlító15%
Vádli15%
Farizom15%
Has10%
Váll15%
Mellkas15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
