Futó nyújtás

Szakértői tanácsok

Lélegezzen mélyeket, és tartsa minden nyújtást legalább 30 másodpercig annak érdekében, hogy javítsa a rugalmasságot és csökkentse az izomfeszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen álló helyzetben, majd lépjen egyik lábával hátra egy guggoló pozícióba.
Engedje le a hátsó térdét a földre, majd pihentesse a kezét a földön a elülső lába mindkét oldalán.
Dőljön előre a csípőjével annak érdekében, hogy elmélyítse a nyújtást a csípőhajlítókban és a combhajlítókban.
Tartsa a nyújtást, majd cserélje meg a lábát és ismételje meg.