Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsd szorosan a csípődet az edzőpadon az egész gyakorlat során, hogy megelőzd az alsó hátfájást és hatékonyan elkülönítsd a combhajlító izmokat.

Fejjel lefelé feküdj le a géppadon, az egyik lábad a párnán.
Fogd meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében.
Hajlítsd meg a térded, hogy felhúzd a kart, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy felemelnéd a combod a párnáról.
Lassan engedd vissza a kart a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.