Csavarodás Lépéshátráltatással

Szakértői tanácsok

Forduljon el a törzséből teljesen, hogy teljesen aktiválja a hasizmait, és tartsa a mozgást ellenőrzöttnek, hogy elkerülje a deréktáji feszültséget.

Álljon a lábai vállszélességében, és a kezei a csípőjén.
Lépjen hátra az egyik lábával, miközben egyszerre a törzsét az ellentétes oldalra csavarja.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Váltogasson oldalakat a kívánt ismétlésszámig.