Csillag guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a magját feszítse meg a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly és a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon lábujjhegyen, a karjai oldalt legyenek.
Ugorja szét a lábait, miközben egyszerre felemeli a karjait a feje fölé, testével egy csillag alakzatot formálva.
Guggoljon le, a csípőjét hátra tolva és a térdét hajlítva, a súlyt a sarkaira helyezve.
Nyomja át a sarkain keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, leengedve a karjait oldalához.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.