Trap súlyzós farmer vivés
Szakértői tanács
Tartsa fent a mellkasát és a vállait hátrafelé, hogy aktiválja a felső hátát és biztosítsa a helyes testtartást az egész hordozás során.
Lépésről lépésre
- Lépjen be a csapfogóba és guggoljon le, hogy megfogja a fogantyúkat.
- Emelje fel a rudat a sarkain keresztül és egyenesítse ki a lábait.
- Sétáljon előre, tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a magját.
- Folytassa a kívánt távolságot, mielőtt óvatosan leteszi a rudat.
Kövesd a(z) Trap súlyzós farmer vivés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Trap súlyzós farmer vivés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Trap Rúd használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Trap Rúd
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trap súlyzós farmer vivés?
A(z) Trap súlyzós farmer vivés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Trap Rúd segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Trap súlyzós farmer vivés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trap súlyzós farmer vivés kezdőknek is megfelelő?
A Trap súlyzós farmer vivés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
