Ugrálódoboz
Szakértői tanácsok
Lépj lágyan a dobozra, a térded kissé hajlítva, hogy elnyelje az ütközést és megvédje az ízületeidet.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egy masszív doboz vagy platform előtt megfelelő magasságban.
- Hajolj le negyed guggolásba és lendítsd hátra a karjaidat.
- Rúgd fel magad a lábaidon keresztül és lendítsd előre a karjaidat, hogy segíts a lendületben.
- Érkezz meg mindkét lábaddal teljesen a dobozon, térd hajlítva az ütközés elnyeléséhez.
- Állj fel egyenesen, majd lépj vissza és állj készen a következő ugrásra.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom12%
Combhajlító12%
Vádli12%
Combfeszítő12%
Has12%
Mellkas10%
Váll10%
Csuklyás izom20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
