Karos öv guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a mellkasodat és a hátadat egyenesen a mozgás teljes ideje alatt, hogy megfelelő formát biztosíts, és hatékonyan célozd meg a lábizmokat.

Lépj a karbiztosításos gép platformjára, és helyezkedj el a gép tervezése szerint.
Helyezd a szíjat a derekadra, és rögzítsd.
Állj talpakkal vállszélességben.
Guggolj le, térded hajlítsd be, és csípődet hátra és lefelé engedd.
Támaszkodj a sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Combhajlító50%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő