Séta
Szakértői tanács
Tartsa jó testtartást, a vállait hátrafelé és lefelé, és tartsa feszesen a magját az egész sétához, hogy támogassa az alsó hátát.
Lépésről lépésre
- Álljon egyenesen, a lábai vállszélességben.
- Lépjen előre az egyik lábával, a sarktól a lábujjakig gördülve.
- Lendítse a karjait természetesen minden lépéssel.
- Tartsa a tempót, amely emeli a pulzusszámot, de lehetővé teszi a jó testtartás fenntartását.
- Folytassa a kívánt távolság vagy időtartam alatt.
Kövesd a(z) Séta edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Séta elsősorban a(z) Comb, Vádli, Combhajlító-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb33%
Vádli33%
Combhajlító34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Séta?
A(z) Séta elsősorban a(z) Comb, Vádli, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Séta-ből?
Kezdőknek kezdj 1 sorozattal, 15-20min ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 1 sorozatot 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 1 sorozatot 40-60min ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Séta kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Séta kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
