Váltott térdlökés

Szakértői tanácsok

Hajtsa fel erőteljesen a térdét, hogy bekapcsolja a hasát és a csípőhajlítóit, és tartsa a lendületes tempót a kardio előnyök érdekében.

Álljon a lábai vállszélességben és a karjai a mellkas szintjén.
Emelje fel az egyik térdét a mellkas felé, miközben az ellentétes könyökét lefelé hozza a térd felé.
Gyorsan váltson a másik térdre, és folytassa az váltakozást ritmusos módon.
Tartsa a mozdulatait élesek és kontrolláltak.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig.