Ingás láb plusz
Szakértői tanács
Koncentráljon az egyensúly megtartására és a maghasználatra a lábizmok mozgatásának irányításához.
Lépésről lépésre
- Álljon összezárt lábakkal, kezek az oldalán.
- Emelje fel az egyik lábát oldalra, tartsa egyenesen, majd lendítse át a test előtt az ellenkező oldalra.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
- Váltson lábat, és végezze el ugyanannyi ismétlést.
Kövesd a(z) Ingás láb plusz edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Ingás láb plusz elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Mell, Has, Váll-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Fenék14%
Mell14%
Has15%
Váll15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Ingás láb plusz?
A(z) Ingás láb plusz elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Mell, Has, Váll izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Ingás láb plusz-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Ingás láb plusz kezdőknek is megfelelő?
A Ingás láb plusz haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először az alapvető erőnlétet kell felépíteniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
