Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa mindkét lábát egyenesen, és kerülje az ugrálást a hátsó combizmok és az alsó hátfájás megelőzése érdekében.

Álljon egyik lábával a másik lábát keresztezve.
Lassan hajoljon előre a derekából, és nyúljon a kezeivel a lábai felé.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve a feszültséget a hátsó láb hátsó combizmaiban.
Lassan emelkedjen fel, és cserélje meg a lábai helyzetét a nyújtás ismétléséhez.