Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsa szorosan a csípőjét a padon az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy hatékonyan elkülönítse a combhajlítókat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hasra egy lapos padon, a lábai közé helyezett súlyzóval.
- Fogja meg a padot a stabilitás érdekében, és teljesen nyújtsa ki a lábait.
- Hajlítsa fel a lábait a farizmait szorítva a farizmait.
- Lassan engedje le a súlyzót vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
