Álló lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Végezze el lassan és kontrolláltan a hajlítást, a hangsúly a dolgozó láb hajlítójának összehúzására irányuljon.

Álljon egyenesen, a lábak legyenek csípőszélességűek az egyensúly érdekében.
Hajlítsa be az egyik térdét, és emelje fel a sarkát a farizmához, tartsa a combot mozdulatlanul.
Tartsa rövid ideig a felső pozíciót, majd lassan engedje le a lábát kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcserélné.