Egy lábas vádlinyújtás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon egy fal előtt az egyik lábával a másik előtt.
2. A hátsó lábnak egyenesnek kell lennie, és a sarka a földön.
3. Dőljön a falnak, amíg érzi a hátulsó láb vádlijában a nyújtást.
4. Tartsa 20-30 másodpercig.
5. Cserélje le a lábakat, majd ismételje meg.

Részletek

Elsődleges

Vádli70%

Combhajlító30%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás