Ugró guggolás

Szakértői tanácsok

Használd a karjaidat, hogy segítsenek felfelé lendülni, és biztosítsd az erőteljes ugrást. Tartsd a mozgást folyékonyan, hogy maximalizáld a robbanékony erőt.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a lábakat vállszélességben.
Végezz egy rendes guggolást, ameddig csak tudsz, miközben a sarkad a földön marad.
A guggolás aljáról feszítsd meg a core-t, és ugorj robbanékonyan fel.
Lendítsd előre a karjaidat lendületért, amikor ugrasz.
Érkezz vissza a guggoló pozícióba, és abszorbeáld az ütést a lábaidon keresztül.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.