Farmersétálás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és kissé húzza hátra a vállait, hogy hatékonyan bevonja a magját és a trapézizmait. Kerülje a súlyok lendítését vagy a csípőjének kompenzálását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezében egy-egy súlyt tartva oldalán.
Feszítse meg a magját, nézzen egyenesen előre, és kezdjen el gyors, rövid lépéseket tenni előre.
Tartsa a súlyokat közel a testéhez, és kerülje, hogy hozzáérjenek a combjaihoz.
Sétáljon egy meghatározott távolságot vagy időt, majd óvatosan tegye le a súlyokat, mielőtt pihenne.