Fenékrúgás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a függőleges testtartást, és vonja be a hasát annak érdekében, hogy maximalizálja az aerob edzés előnyeit, és megelőzze a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Kezdjen futni a helyén, a sarkait felrántva a farizmai felé.
- Lendítse a karjait a lábmozgásával szinkronban.
- Folytassa a mozgást egy adott időtartamig vagy ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli10%
Farizom30%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
