Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Szakértői tanácsok
Tartsa emelt helyzetben a csípőjét a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy teljesen bevonja a comb- és farizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt egy törölközővel a sima felületen, behajlított térdekkel.
- Emelje fel a csípőjét a földről hídpózba.
- Csúsztassa el a lábait a testétől távolabb, egyenesítve a lábait.
- Húzza vissza a sarkait a testéhez, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító40%
Farizom30%
Másodlagos
Vádli15%
Combfeszítő15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
