Delfin póz

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét ellazítva a karjai között, és koncentráljon arra, hogy emelje fel a csípőjét és hátrahúzza, hogy elmélyítse a nyújtást a vállában és a hátsó combjában.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a kezét és térdét, a csuklóját közvetlenül a vállai alatt és a térdét a csípője alatt.
Engedje le a könyökét a padlóra, helyezze őket közvetlenül a vállai alá és párhuzamosan egymással.
Emelje fel a csípőjét és hátrahúzza, egyenesítse ki a lábait amennyire csak lehetséges, egy fordított 'V' alakba.
Nyomja a mellkasát vissza a combjaihoz, tartsa a gerincét hosszú és a lábait csípőszélességben.
Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, majd engedje el.