Oldalsó guggolás sétálva
Szakértői tanács
Tartsa a súlyt a sarkain, és tartsa alacsonyan, stabil guggoló pozíciót annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg az alsótest izmait.
Lépésről lépésre
- Kezdjen guggoló pozícióban a lábait vállszélességben.
- Maradjon alacsonyan, és lépjen oldalra a jobb lábával.
- Kövesse a bal lábával, hogy találkozzon a jobb lábával, a guggoló pozíciót fenntartva.
- Folytassa ezt az oldalra lépő mozgást a kívánt lépésszámig, majd váltsa meg az irányt.
Kövesd a(z) Oldalsó guggolás sétálva edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Oldalsó guggolás sétálva elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb34%
Combhajlító33%
Fenék33%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Oldalsó guggolás sétálva?
A(z) Oldalsó guggolás sétálva elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Oldalsó guggolás sétálva-ből?
Kezdőknek kezdj 1 sorozattal, 15-20min ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 1 sorozatot 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 1 sorozatot 40-60min ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Oldalsó guggolás sétálva kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Oldalsó guggolás sétálva kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
