Testtömeges mély fogoly guggolás
Szakértői tanácsok
Tartsd fent a mellkasodat és a hátadat egyenesen az egész mozdulat során, hogy megőrizd a megfelelő testtartást és maximalizáld a céli izmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talpakat kissé vállszélességű távolságra egymástól, kezek a fejed mögött.
- Guggolj le mélyen, tartsd a térded a lábujjaid irányába.
- Támaszkodj a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő70%
Combhajlító30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
