Gyűrűs felváltott guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és a front térdét az bokájával egy vonalban, hogy biztosítsa a megfelelő testtartást és csökkentse a sérülés kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyik lábával a mögötte lévő gyűrűben.
Engedje le a csípőjét, hogy a hátsó térdét a földhöz engedje egy guggoló pozícióban.
Az elülső combjának a mozgás alján párhuzamosnak kell lennie a földdel.
Támaszkodjon az elülső sarkára, hogy visszaemelkedjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.