Hegymászó (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsd meg a stabil plank pozíciót, aktívan használd a core izmaidat, és hozd be a térdedet a mellkasodhoz ellenőrzött módon, anélkül, hogy ugrálnád a csípődet.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a magas plank pozícióban a kezeid a vállaid alatt.
Gyorsan húzd be az egyik térdedet a mellkasodhoz, majd váltva, húzd be a másik térdedet is.
Folyamatosan váltogasd a térdhúzást futómozgással.
Tartsd a hátad laposan és a csípődet a vállaid vonalában az egész gyakorlat során.