Térdemelés oldalsó ütések

Szakértői tanácsok

Tartsd élesnek és kontrolláltaknak a mozdulataidat, koncentrálva a magadba vonásra a térdemelések közben, és az egyensúly fenntartására az oldalra való ütések során.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességű távolságban és a kezedet védekező boksz pozícióban tartsd.
Emeld fel az egyik térded a mellkasodhoz, miközben az ellenkező karoddal oldalra ütsz.
Engedd le a lábadat és a karodat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik térdeddel és karoddal, oldalak váltásával minden ismétlésnél.
Folytasd a mozgást a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.