Hátrarúgás fej fölötti nyomás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon széttárt lábakkal, karjai könyökig behajlítva, kezek a vállak előtt.
2. Rúgjon egyik lábával hátra, miközben egyszerre kinyújtja karjait a feje fölé nyomással.
3. Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik lábbal.
4. Folytassa a lábak és a karok váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő12%

Combhajlító12%

Vádli8%

Farizom12%

Váll12%

Mellkas12%

Has12%

Tricepsz20%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió