Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Rögzítse bokáját egy húzókábel gép lábtartó párnái alá.
2. Feküdjön arccal lefelé, teste egyenes, karjait keresztbe tett kézzel.
3. Hajlítsa fel a lábát a farizmok felé, összehúzva a combhajlító izmait.
4. Lassan engedje le a lábát a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Combhajlító30%

Másodlagos

Bicepsz10%

Váll10%

Vádli10%

Mellkas10%

Combfeszítő10%

Tricepsz20%

Felszerelés

Speciális pad

Gyakorlat típusa

Erősítő