Testátlós ütéses terpeszugrás
Szakértői tanácsok
Aktíválja a magját, és minden ütéssel forgassa el a törzsét, hogy maximalizálja a gyakorlat hatékonyságát a has- és oldalsó izmainál.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábait összezártan, és öklét tartsa közel az állához.
- Ugorjon fel, és terpeszre nyissa a lábait, miközben egyszerre egyik karjával átkarolja a testét.
- Gyorsan hozza vissza a lábait egymáshoz, és az öklét a kezdő pozícióba.
- Váltakozva üssön a másik karjával, miközben szétugrik a lábaival.
- Folyamatosan váltogassa az ütéseket minden ugrásnál.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő16%
Combhajlító12%
Vádli12%
Farizom12%
Váll12%
Mellkas12%
Has12%
Tricepsz12%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
