Négykézláb lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és stabilan a csípőjét, hogy megakadályozza a ringást, és maximalizálja a combhajlító izmok bevonását.

Menjen a kezére és térdre, a kezeit a vállai alá és a térdét a csípője alá helyezve.
Húzza fel az egyik lábát, és hozza a sarkát a farizmájához, miközben behajlítja a térdét.
Tartsa a feszültséget a csúcson egy pillanatig.
Lassan húzza ki a lábát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.