Guggolásból összehúzott ugrás

Szakértői tanácsok

A teljesítmény maximalizálása és a sérülés kockázatának csökkentése érdekében emelkedjen fel a sarkaidon keresztül és használja a karjait lendületnek. Tartsa puha és kontrollált a landolást a térdének védelme érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdj el egy guggoló pozícióban a lábaid vállszélességben és a karjaid az oldaladon.
Robbanj fel egy ugrással, húzd fel a térded a mellkasodhoz.
Lendítsd előre a karjaidat, hogy segítsenek az ugrásban.
Landolj puhan vissza a guggoló pozícióba, felszívva az ütést a lábaidon.
Azonnal készülj a következő ugrásra.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.