Csavarodásos és fordulatos ütés
Szakértői tanácsok
Fordítsa teljesen a törzsét minden ütéssel, hogy bekapcsolja a magját, és javítsa az edzés dinamikus mozgását.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj lábakkal vállszélességben és enyhén hajlított térdekkel.
- Tartsd öklödet közel az álladhoz, boksz állásban.
- Üsd át jobb öklödet átlósan a testeden, miközben bal lábadon forogsz.
- Hozd vissza az öklödet, majd ismételd meg a bal ököllel, jobb lábadon forogva.
- Folytasd az ütéseket törzsdőlésekkel váltakozva a kívánt időtartamig.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító20%
Farizom20%
Has20%
Mellkas20%
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
