Kobra jóga póz

Szakértői tanácsok

Tartsa le a vállait, és tartsa távol őket a füleitől, hogy elkerülje a feszültséget a nyakában.

Feküdjön az arcával lefelé a padlón, a kezeivel a vállai alatt, és a könyökei közel a testéhez.
Nyomja meg a kezeivel, hogy felemelje a mellkasát a padlóról, kinyújtva a karjait, amennyire kényelmes.
Tartsa a csípőjét és combjait a padlón, és a vállait ellazítva.
Tartsa a pózt 15-30 másodpercig, majd engedje lefelé óvatosan.