Dumbbellel támogatott guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a mellkasodat felfelé és a hátadat egyenesen a guggolás során, hogy megelőzd a gerinc kerekedését és megőrizd a megfelelő testtartást.

Állj a lábak vállszélességével egymástól, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva oldaladon.
Helyezkedj el egy speciális pad előtt úgy, hogy amikor leülsz, a farpofáid könnyen érjenek hozzá.
Hajolj le a térded és csípőd hajlításával, miközben a súlyokat közel tartod a testedhez.
Érintsd meg enyhén a padot a farpofáiddal, majd nyomd át a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.