Segített bolgár guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magját feszítve, hogy megőrizze az egyensúlyt és megakadályozza a felesleges stresszt a deréktájékon.

Álljon néhány lábnyira egy pad előtt, és helyezze bal lábát a padra mögötte.
Engedje le a csípőjét a pad felé, hogy a jobb combja párhuzamos legyen a padlóval.
A jobb térdének egy vonalban kell lennie a jobb bokájával.
Nyomja fel magát a jobb sarkával a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábaira.